In teoria, la meditazione è abbastanza semplice. La meditazione consiste nello scegliere un punto di attenzione e concentrarsi su di esso per "liberare la mente". Svuotare il cervello da tutti i pensieri estranei è quasi impossibile. Ma è possibile allenarsi a seguire il proprio treno di pensieri.
Gli anglofoni paragonano il nostro cervello a una scimmietta che salta da un pensiero all'altro come una vite a una vite. In effetti, se osserviamo il nostro treno del pensiero, notiamo subito che la nostra capacità di attenzione è breve e che saltiamo da un'idea all'altra molto rapidamente.
Esistono diversi tipi di meditazione, alcuni dei quali prevedono la concentrazione su una parola chiamata "mantra", mentre altri si concentrano su una sensazione fisica, ad esempio. Alcuni richiedono di aprire gli occhi e guardare qualcosa, ad esempio la fiamma di una candela.
Qualunque siano i diversi tipi di pratica, l'obiettivo è sempre quello di domare la famosa "mente scimmia".